В чём заключается разница между спортом и фитнесом? Их ключевое отличие – это разные задачи, которые ставят перед собой профессиональные спортсмены и любители. Вкратце.
Спорт – это образ жизни, который начинается еще в детстве и нацелен на высшие достижения (участие в соревнованиях, рекорды, разряды), сопряженные фиксированным распорядком дня и расписанием тренировок и специальным питанием.
Физкультура или фитнес – это свободное (удобное) время, которое человек использует для укрепления своего здоровья и поддержания физической формы, а также сбалансированное питание.
СЕРГЕЙ ЛУПАНДИН, фитнес-тренер, инструктор по плаванию:
- Сегодня для большого количества людей физические нагрузки – это ежедневное, еженедельное правило. Каждый преследует свою цель. Один сбрасывает лишний вес, другой набирает мышечную массу, третий делает утреннюю зарядку с самого детства... При этом многие называют эти упражнения спортом. Но физкультура (или фитнес, если вам так больше нравится) и спорт – абсолютно разные вещи.
При правильном подходе и регулярности тренировок, занятия дают возможность привести фигуру в порядок, развить гибкость тела, сделать мышцы рельефными, развить силу и выносливость.
✓Начать заниматься физкультурой можно в любом возрасте (пожилым необходимо проконсультироваться с врачом).
✓Эффективного результата не будет без сбалансированного питания. Оно тоже должно стать привычкой. Основные приемы пищи – завтрак и обед.
✓Запомните, что жесткие диеты — не лучший способ избавления от лишнего веса, который, как правило, возвращается! Если вам хочется сладкого (или не очень полезного) позвольте себе маленький кусочек.
✓Вообще тема похудения очень актуальна и весьма многозначна. Об этом нужно говорить отдельно. Голодать ни в коем случае нельзя!
✓Как быть, что предпринять? Во-первых, знать свою норму калорий и считать калорийность вашего дневного рациона (приложение FatSecret вам в помощь). Не рекомендуется снижать калорийность питания более чем на 20 процентов от своей нормы. Во-вторых, выбирайте физические нагрузки в соответствии с поставленными задачами. В данном случае это в первую очередь любые аэробные нагрузки – например, бег или плавание.
✓Обязательно высыпайтесь!
СЕРГЕЙ ЛУПАНДИН, фитнес-тренер, инструктор по плаванию:
Жизнь каждого человека формируется из нескольких аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых. Соблюдать баланс во всех указанных направлениях непросто, но важно. Поможет известное упражнение Колесо Жизни.
Телефон для записи на индивидуальные тренировки: 70-53-70