СОВЕТЫ ТРЕНЕРА. Фитнес. Занятия в зале и бассейне. Сергей Лупандин | АУ ВО «СШОР «ВИТЯЗЬ»
  • О нас
  • Статьи
  • Услуги и цены
  • Доступная среда
  • Контакты
  • СОВЕТЫ ТРЕНЕРА. Фитнес. Занятия в зале и бассейне. Сергей Лупандин

    В чём заключается разница между спортом и фитнесом? Их ключевое отличие – это разные задачи, которые ставят перед собой профессиональные спортсмены и любители. Вкратце. 

    Спорт – это образ жизни, который начинается еще в детстве и нацелен на высшие достижения (участие в соревнованиях, рекорды, разряды), сопряженные фиксированным распорядком дня и расписанием тренировок и специальным питанием.

    Физкультура или фитнес – это свободное (удобное) время, которое человек использует для укрепления своего здоровья и поддержания физической формы, а также сбалансированное питание.  

    СЕРГЕЙ ЛУПАНДИН, фитнес-тренер, инструктор по плаванию:

    - Сегодня для большого количества людей физические нагрузки – это ежедневное, еженедельное правило. Каждый преследует свою цель. Один сбрасывает лишний вес, другой набирает мышечную массу, третий делает утреннюю зарядку с самого детства... При этом многие называют эти упражнения спортом. Но физкультура (или фитнес, если вам так больше нравится) и спорт – абсолютно разные вещи.

    При правильном подходе и регулярности тренировок, занятия дают возможность привести фигуру в порядок, развить гибкость тела, сделать мышцы рельефными, развить силу и выносливость.

    ✓Начать заниматься физкультурой можно в любом возрасте (пожилым необходимо проконсультироваться с врачом).

    ✓Эффективного результата не будет без сбалансированного питания. Оно тоже должно стать привычкой. Основные приемы пищи – завтрак и обед.

    ✓Запомните, что жесткие диеты — не лучший способ избавления от лишнего веса, который, как правило, возвращается! Если вам хочется сладкого (или не очень полезного) позвольте себе маленький кусочек.

    ✓Вообще тема похудения очень актуальна и весьма многозначна. Об этом нужно говорить отдельно. Голодать ни в коем случае нельзя!

    ✓Как быть, что предпринять? Во-первых, знать свою норму калорий и считать калорийность вашего дневного рациона (приложение FatSecret вам в помощь). Не рекомендуется снижать калорийность питания более чем на 20 процентов от своей нормы. Во-вторых, выбирайте физические нагрузки в соответствии с поставленными задачами. В данном случае это в первую очередь любые аэробные нагрузки – например, бег или плавание.

    ✓Обязательно высыпайтесь!

    СЕРГЕЙ ЛУПАНДИН, фитнес-тренер, инструктор по плаванию:

    Жизнь каждого человека формируется из нескольких аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых. Соблюдать баланс во всех указанных направлениях непросто, но важно. Поможет известное упражнение Колесо Жизни.

    Телефон для записи на индивидуальные тренировки: 70-53-70