Инструктор по спорту Ирина Ширяевская пришла работать на стадион, расположенный на улице Гагарина в Вологде, в 1996 году — 25 лет назад, в восьмидесятые была постоянным участником мероприятий, проводимых здесь, а в семидесятые занималась в детской секции.
Стадион стал «Витязем» в начале девяностых, до этого имел другие названия, общая его история охватывает 95 лет!
ОТ БАЛЕТА ДО ПЛАВАНИЯ
Вообще спорт для героини этого материала – жизнь: кроме аэробики и фигурного катания на нашем стадионе, она занималась балетом в Доме культуры железнодорожников у легендарного Макса Миксера и плаванием в бассейне «Динамо».
Ирина Ширяевская родилась в Верховажье, но когда ей было два года, родители решили перебраться в Вологду. Папа устроился наладчиком на подшипниковый завод, мама по профессии — воспитатель детского сада. Среди родственников не было физкультурников и спортсменов. Но обозначенный факт не помешал девочке проявить себя в этом направлении.
— Мои одноклассники в большинстве своем физкультуру любили. И я не отставала! Во втором-третьем классе ходила на фигурное катание на стадион, в восьмом стала посещать зал аэробики, который появился на заводе. Мы много выступали на праздниках. На предприятии действовал спорткомитет и Лев Сергеевич Большаков, который трудился там, позднее вдохновил меня уже вести занятия. Тогда я поехала на обучение по ритмической гимнастике в Краснодарский край. Моя тренерская биография началась в 19 лет. Сначала была совместителем, потом получила штатную должность. В самом начале девяностых на стадионе — на тот момент уже ведомственном объекте завода, построили двухэтажное кирпичное административное здание с небольшим спортивным залом. В этом зале был наработан огромный опыт. Моя жизнь неразрывно связана с «Витязем», — отметила Ирина Дмитриевна.
ПО ПРИМЕРУ СИНДИ КРОУФОРД
Сейчас, в век компьютерных технологий, моментального поиска информации и дистанционного онлайн-обучения, можно сделать многое, даже не перемещаясь куда-либо. Раньше даже узнать, где закупают оборудование для тренировок или проводят курсы повышения квалификации, стоило больших трудов. Помогало сарафанное радио.
Ирина Ширяевская с улыбкой вспоминала, как изучала видеокурс «Секрет идеальной фигуры» супермодели Синди Кроуфорд 1992 года. Брала упражнения на заметку, разрабатывала собственные программы, подбирала музыку, доставала, как говорили тогда, оборудование (в то время дефицитные товары удавалось именно добыть, а не просто купить) или заказывала его местным мастерам. Так, например, появились у нее степы — самодельные деревянные. Ну, а повязки на голову и гетры вязала сама. В таком облике и предстала перед нами на черно-белом снимке из прошлого. Это День физкультурника на стадионе «Витязь».
Аэробика, которую теперь называют фитнесом, стала главным делом всей ее жизни, несмотря на то, что она успела получить еще и образование, связанное с торговлей.
— Я не мыслю себя без этих занятий. С 1999 по 2020 год я работала как индивидуальный предприниматель. Сейчас я инструктор по спорту спортивной школы олимпийского резерва «Витязь». Веду социальные группы и коммерческие. Постоянно учусь. В последнее время получила в Москве сертификаты по трем новым направлениям. Среди них – аквааэробика для будущих мам, — рассказала собеседница.
НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!
У нее занимаются не только девушки и женщины разных возрастов, но и мужчины. Есть среди них профессиональный спортсмен. Некоторые ходят семьями. Это бесплатная группа по аквааэробике для пожилых людей. Многие начали уделять время своему здоровью только после выхода на заслуженный отдых, когда появилось свободное время.
Стала заниматься и с детьми с 8 до 14 лет. В бассейне «Витязь» у нее есть группы для детей и взрослых с ограниченными возможностями здоровья.
Считаю, начинать что-то новое никогда не поздно. Я, например, раньше не очень-то признавала лыжи, но 10 лет назад решила вспомнить школьные годы. Не спеша прогулялась по лыжне до парка Мира, получила удовольствие и, осознав, наконец, в полной мере пользу, стала выделять для такого времяпровождения выходные.
СОВЕТЫ ТРЕНЕРА
— Часто ко мне на занятия записываются женщины, которые хотят похудеть. Первые килограммы уходят быстро, а вот дальше требуется характер. Для того чтобы добиться желаемого результата, а потом удержать его, нужно нацелиться на здоровый образ жизни в целом и, конечно, сбалансированное питание. Не все, к сожалению, осознают этот момент. Что касается питания. Все сугубо индивидуально. Могу сказать пару слов про себя. Завтрак обязателен! Утром я ем каши и пью кофе, купила себе кофемашину. Кто-то, наоборот, исключает не только кофе, но и чай. Каждому – свое. Мясо ем, но редко. Предпочитаю овощи – свежие и тушеные. В моем меню их очень много, — подчеркнула Ирина Дмитриевна.
На вопрос о нагрузках – утром или вечером, она ответила, что это, опять же, индивидуальный момент. Одному комфортнее тренироваться перед работой, другому – после. Нужно пробовать. Ну, и в любом направлении – будь то, зал или бассейн, акцент ставится еще и на правильном дыхании. От него зависит многое.
— Я люблю баню – раз в неделю обязательно! В течение 10 лет на крещение купаюсь в проруби. Решила попробовать и понравилось, — добавила собеседница.
А в целом важно не зацикливаться на своем возрасте и полноценно, с пользой, проживать каждый день. Есть люди, которые занимаются у этого инструктора по фитнесу уже более 20 лет.
Пресс-служба СШОР «Витязь». Текст: Екатерина Старостина, фото: Даниил Кулепов и из личного архива героини материала.
При использовании материалов обязательна ссылка на сайт shor-vityaz35.ru